7 tricks til at fremskynde stofskifte

• 7 tricks til at fremskynde metabolismen af ​​

Groft sagt, stofskiftet - en proces, der transformerer den mad du spist til energi. Stofskifte og faktisk påvirke udseendet af manden: det høje niveau af "udbrændthed" af brændstof fører til det faktum, at kroppen har ikke tid til at foretage langsigtede bidrag til de fede aktiver - på en gang omdannet til energi. Således at løse problemet med overvægt er ganske enkel: kun behøver at fremskynde dit stofskifte. Men hvordan man gør det korrekt?

7 tricks til at fremskynde stofskifte

Angiv den ønskede mængde kalorier

Det er tid til at tænke over mad. Uden denne færdighed til at fremskynde stofskifte vil ikke fungere. Metabolisme - den kemiske proces i kroppen, der omdanner fødevarer til brændstof. En præcis forståelse af den daglige rutine kan hjælpe dig med at blive klar over, hvor meget energi, der faktisk kræves. Beregn mængden af ​​kalorier og lidt slå dem ned. Så du vil opfordre kroppen til at arbejde mere effektivt med ressourcer.

7 tricks til at fremskynde stofskifte

Regelmæssig motion

Cardio bør være til stede tre til fire gange om ugen. Det podhlestnet stofskifte, og du vil brænde kalorier, selv i hvile. Prøv den berømte interval træning ved metoden i Tabata: her nødt til at gøre alt for en vis mængde tid, skiftevis nærmer sig en kort pause. Praksis viser, at en sådan uddannelse - næsten den bedste måde at fremskynde dit stofskifte til det højeste niveau.

7 tricks til at fremskynde stofskifte

Power Mode

Uden en afbalanceret, tankevækkende og daglige rutine af stofskiftet acceleration magt kan blive glemt, som en ønskedrøm. Opdel dagen i fem måltider. Lad dem være små, men ensartet. bør indhentes Det største antal kalorier til morgenmad og frokost. Spis morgenmad, selv når du ikke føler sulten - det giver dig styrke for hele dagen.

7 tricks til at fremskynde stofskifte

Vægtløftning

Du må ikke gøre hele indsatsen kun på cardio. Løfte vægte - den vigtigste måde at forebygge aldersrelaterede fald i stofskiftet. Hertil kommer, et kilo muskel kræver flere kalorier i hvile end fedt kilogram.

7 tricks til at fremskynde stofskifte

Må ikke spille med kosten

En af de vigtigste årsager til lavt stofskifte - fri kost variation. Kort sagt, for et par dage af bevidst magt du arrangere en "dag i frihed fra pleje" og spise alt, der kommer til hånd. Forstå, at du skal følge en diæt på regelmæssig basis. I løbet af kost du mister ikke kun fedt, men også nogle af muskelmasse, men kun få tilbage fedt. Det er nødvendigt for dig?

7 tricks til at fremskynde stofskifte

Citronsyre

Prøv at starte din morgen glas vand med citron. Citronsyre spiller en vigtig rolle i energikredsloebet, som involverer alle kroppens celler. Desuden vil citronsyre hjælpe dig med at holde en ordentlig niveau af immunitet. Men hvis du oplever problemer med fordøjelsen, bør du spise nogle ost, for eksempel, før du drikker et glas vand med citron.

7 tricks til at fremskynde stofskifte

Eat sengetid

Ingen kidding. Det er tid til at glemme alle de historier om farerne ved at spise efter seks om aftenen. Nyere forskning udført af ernæringseksperter på University of Florida viste, at omkring 150 kalorier i 30 minutter før måltider fremskynder stofskiftet. Krop støtter fortsat drift, selv under søvn, tager energi fra mad eller produceret i aften, eller fra fedtdepoter og muskler. Uden "snack" krop vil handle i overensstemmelse med den ovenfor beskrevne ordning, returnering tilbragte natten i løbet af dagen, og kun fedt. Vær forsigtig: aftensmaden vil kun virke på permanent basis - tid til at spise, vil ikke arbejde fra tid til anden. Lidt af fedtfattig hytteost og grønt æble - stor aften snack.