Sådan fjerner mave fedt

Indledning

Sådan fjerner mave fedt

På trods af at sommeren er ved at være slut, maven fedt er stadig offentlig fjende nummer et for mange mennesker. Et stort antal kalorier, der kom sammen med udviklingen af ​​fødevareindustrien, og kontor stillesiddende livsstil ikke efterlader næsten ingen chance for kroppen at forblive slank og sexet. Overvægt påvirker ikke kun udseendet, men også om sundhed: risikoen for hjerteanfald, trombotiske hændelser, højt kolesteroltal tvunget til at beskæftige sig med fænomenet mave fedt. I denne artikel vil vi tale om de centrale punkter i henvisning af den ulige kamp mod fedt.

Diet

Der er mange farlige myter og fjollede misforståelser om, hvordan du fjerner mave fedt gennem korrekt ernæring. Nogen tilbyder kefir, æble eller chokolade kost, nogen, tværtimod, siger, at du kan spise noget mad op til en vis tid. Alle af dem er kun delvist rigtigt. Faktisk er der kun én kost for fedt tab, der fungerer perfekt for 99% af verdens befolkning. Vi taler om en low-carb diæt. Dens regler er enkle og klare. For det første er du nødt til at fjerne fra din kost simple kulhydrater. Det er tilrådeligt at spise grøntsager, korn og protein fødevarer: kød, ost og æg. For det andet, er du nødt til at spise kulhydrater, er mindre end den energi du kan tilbringe dagen. Som regel mave fedt begynder at forlade, når du spiser fra 1, 5 til 2, 5 gram kulhydrat pr kg krop, det vil sige, hvis du vejer 60 kg, skal du indtager 90-120 gram kulhydrater om dagen. For det tredje, en gang om ugen skal gøre lastning dag, så kroppen ikke holde på deres fedt som en livline. Mens dramatisk reducere fødeindtagelse kroppen går i overskud bevarelse tilstand, i forventning om hårde tider. Det er værd at huske, at ernæring er den vigtigste komponent i kosten. Træning, som vil blive nævnt nedenfor, tillader ikke at bruge en masse kalorier. Med andre ord, den mave fedt forsvinder kun, når du arbejder på at reducere kalorier, snarere end at øge belastningen.

Sådan fjerner mave fedt

Training

Kompetent uddannelse er indhyllet i et slør af myte ikke mindre end ordentlig kost for vægttab. På trods af at boret presse anses for at være meget effektive, bør de ikke være de eneste på din træning. Løb eller gå er langt mere effektiv hjælp til at fjerne fedt fra maven. aerob type øvelse bør tage mere end 20 minutter af dine klasser, hvis du ønsker at overvinde fedme. Heller ikke glemme om træning med håndvægte og vægtstænger, som vil hjælpe dit stofskifte til at forbrænde kalorier mere effektivt og hurtigere.

Farmakologi fare

Sådan fjerner mave fedt

I jagten på tabte kilo ikke forsømme behov organismen. Typisk er den korteste vej til resultatet ofte bringer med sig en masse bivirkninger. Læger rådes til ikke at fremskynde processen med fedtforbrænding ved farmakologiske agenter. Først i slutningen af ​​undersøgelsen virkninger af medicin kan forårsage uoprettelig skade på kroppen, og du bliver nødt til at udskyde drømmen om en slank og attraktiv krop i den mørkeste hjørne og glemt.