Hvorfor er det så brug 8 timers søvn?

• Hvorfor er det så brug 8 timers søvn?

Vidste du, at over de seneste 50 år har mennesket reduceret deres søvn i en halv time? I sidste ende, ja, der ønsker at sove 1/3 af dit liv? Derfor har vi lært at arbejde søvnig, og drikke nok kop eller to af kaffe, og du vil føle dig frisk. Selvfølgelig gjorde en søvnløs nat ikke bringe os meget skade, men en kronisk mangel på søvn kan ødelægge vores helbred. Kronisk mangel på søvn har alvorlige konsekvenser for vores helbred: det kan føre til sygdomme som depression, bipolar lidelse, Alzheimers sygdom, skizofreni, diabetes, etc. Og ti eller flere dage uden søvn kan og vil dræbe os ...

Lad os finde ud af, hvorfor vi er så påkrævet 8 timers søvn?

Professor Russell Foster, en neurolog ved University of Oxford, har foretaget en undersøgelse, der viste, at søvn uden hurtig fase REM svækker vores evne til at udvikle nye opgaver og arbejde 3 gange. Som uden det vi mister evnen til at regenerere. Ved begyndelsen af dyb søvn i blodet frigivet en betydelig mængde af væksthormoner, som er ansvarlige for vævsregenerering.

Mangel på søvn svækker vores kognitive evner såsom opmærksomhed, koncentration, tænkning og evne til at løse problemer, som i væsentlig grad reducerer ydeevnen på arbejdspladsen.

Forskere fra TIMSS og PIRLS International Study Center ved Boston sammenlignede søvn varighed af børn rundt om i verden. Det viste sig, at hvor børnene sov længere, de har en skole præstation var bedre. Under søvn, kroppen udskiller væksthormon, nødvendig for korrekt udvikling af børn

Under søvn, vores hjerne arrangerer minder og erhvervet viden. Hvis du har nok søvn, så er det sandsynligt, at ny viden eller oplysninger indhentet i løbet af dagen, du lærer dårligt.

For nylig forskere ved University of Rochester i New York for at bestemme den vigtigste funktion af søvn, som i lang tid forblev et mysterium for os. Det viser sig, at søvnen hjælper hjernen til at slippe af toksiner produceret under stofskiftet. Dette sker ved hjælp af cerebrospinalvæske. Baseret på resultaterne af forskning mus, forskerne fundet, at cerebrospinalvæsken strømmer gennem hjernen og indsamle "affald" tilbage i den i processen med livet. Hele processen med "udrensning" opstår under søvn. Når hjernen går på vågeblus, cellerne skrumpe, hvilket efterlader hulrum, der tillader strømmen af cerebrospinalvæske og fjerne affald.

En kronisk mangel på søvn eller søvnløshed øger risikoen for hjerteanfald, arytmi, hypertension, slagtilfælde, diabetes, cancer. Ifølge de seneste undersøgelser, at mangel på søvn bidrager til udviklingen af Alzheimers sygdom, en svækkelse af immunsystemet og kan føre til psykiske lidelser. Derfor, hvis du eller dine kære lider af søvnløshed, så sørg for at gøre elektroencefalografi EEG - en grafisk test af hjerneaktivitet. Dette helt uskadelige og smertefri test, der hurtigt kan identificere og diagnosticere lidelser og sygdomme i hjernen.

En person, der ikke har sovet, er reaktionshastigheden reduceres ved rattet samt under indflydelse af alkohol.

Ifølge en undersøgelse foretaget i 2007, folk, der sover mindre end fem timer om dagen, dobbelt så ofte i risiko for tidlig død, især som følge af hjerte-kar-sygdom.

Kvinder, der sover kun seks timer om dagen, 12 procent mere tilbøjelige til at være overvægtige. Hvis varigheden af søvn kun 5 timer risikoen stiger til 32 procent.

En undersøgelse i Sverige konstateret, at mennesker, der sover lidt, vælger ofte mere højt kalorieindhold, usunde fødevarer, der fremmer overvægt.

En undersøgelse foretaget i 2007, med deltagelse af 10 tusinde mennesker viste, at risikoen for depression fem gange forøget i mennesker nok søvn.

Søvnmangel fører til det faktum, at kroppen producerer en stor mængde af stress hormon - cortisol, som fremmer dannelsen af rynker. Under søvn, kroppen udskiller væksthormon nødvendig voksne for at øge muskelmasse, at opretholde en sund hud og stærke knogler. Hvis du sover for lidt, i din hud er der ingen chance for helbredelse.

Sleepless Night forårsager kaos i det menneskelige legeme på sit dybeste, molekylært niveau og har en indvirkning på dens funktion, der spænder fra hormonniveauer og humør, og slutter med funktionsdygtigheden af hjernen.