Som en "arbejds" fiber kost

De bedste værktøjer til sundhed og skønhed naturen har opfundet. Ernæringseksperter og forældre altid rådes til at spise mere frugt og grønt. Først passe på vores figur, den anden - på sundheden. Og dem og andre er fuldstændig ret. Det faktum, at disse produkter, ud over vitaminer og mineraler, indeholder en masse fiber. Dette er en effektiv middel til fordøjelse i almindelighed og i særdeleshed - for vægttab. I deres naturlige form eller i form af fiber kosttilskud til vægttab er populær blandt dem, der ser deres tal.

Hvad er fiber?

Den repræsenterer en resterende vegetabilske fibre. Det er fra dem, er de fleste frugter, grøntsager, korn og tang. Home fiber opgave - at regulere fordøjelsesprocessen og forhindre eventuel betændelse i maven. Derfor var der en fiber kost som kosttilskud. Fiber fiber oprindelse er af to typer: uopløselig og opløselig. Den første (cellulose og lignin - grøntsager, bælgplanter og korn) i maven til at svulme op og udskilles fra kroppen med overskydende kolesterol, toksiner og affald. Med andre ord, de fungerer som en absorberende. Anden absorberer vand og bliver gelé hvilket volumen overstiger tør fiber. Påfyldning i maven, hvilket medfører en følelse af mæthed. Disse omfatter alginaza, hemicellulose og harpiks. Fiber kost lavet mest på grund af denne form for fiber.

Daily norm

Mindst på dagen skal vi spise 35 gram fibre et normalt: .. Af ubehandlede korn, grøntsager, frugt med hud, osv Ulempen kan forårsage helbredsproblemer af forskellig karakter.

Som "arbejder" fiber kost

Det handler ikke kun detoxifies, men også reducerer perfekt blodsukker, hjælpe med at forebygge fedme. Stigende i volumen, det fylder maven, hvilket reducerer appetit. I dette tilfælde er der praktisk talt ingen kalorier. Mange mennesker kan ikke lide at spise rå grøntsager, så vælg et tørt væv.

Variationer

Hvem er den mest populære type - sibirisk fiber kost. Det er meget opløselig i juice eller yoghurt, hvilket resulterer cocktail lækker og nem. Fiber er store og små. På dette grundlag og dets forskellige egenskaber. Større kvalitet er steget sorption ballast og giftige stoffer, der produceres i fordøjelsen af ​​mad i tarmene. Lille positiv effekt på abdominale organer, stimulerer mave, milt, tyndtarm, lever, lunge, bugspytkirtel, hjerte. Meget effektiv hvede fiber kost. Den er lavet ru slibning ydre korn lag. I kroppen, bliver det en "netværk" for giftige stofskifteprodukter, er fastgjort på den så gavnlige mikroorganismer. Som et resultat bliver tarmen genoprettet til normale sammensætning, stop forrådnelse og gæringsprocesser at producere vitamin B-gruppen aflede kolesterol, overskydende vand, fysiologisk fiber hjælper med at reducere vægten, styrker musklerne i maven og tarmene.