Hvor meget tid kan du pumpe op pressen folk med forskellige vægtklasser?

Stram og tonet mave - en drøm for enhver mand, og stolthed hver atlet. Tryk på maven - er først og fremmest en gruppe af muskler. For at finde ud af, hvor meget tid du kan pumpe op i pressen, bør se på sin form er kritisk. Abdominal muskler - kompliceret ting, og få det ønskede resultat på kort tid er umuligt. Endvidere i udøvelsen indflydelse alder, belastning, effekt, vægt og kropssammensætning.

henstilling til oppustning tryk fit mennesker

Hvor meget tid du kan pumpe op pressen slank mand? Først og fremmest skal vi være opmærksomme på krop fitness. Forstærket og regelmæssig motion uden at opfylde den særlige fødevarer vil øge stramme og stærke mavemuskler tre uger. Og efter fyrre eller femogfyrre dage vil blive vist terninger. Men du bør ikke overdrive det. På grund af det store antal af gentagelser mavemuskler i et bestemt tidspunkt er slukket, og belastningen overføres til andre muskler. Bedre til at gøre et par sæt af det samme antal gentagelser. For relief mave øvelserne udføres i vid udstrækning i mængden af ​​10-15 gange at gøre nok elasticitet 20 gentagelser langsomt. Klasse Time - 50-60 minutter dagligt. Anbefalinger til træning fede mennesker

Hvor meget tid kan være velnærede og pumpe op pressen buttet mand? Afhængigt af den præcise vægt, bør du lave et specifikt program. Først og fremmest dens vigtigste mål er vægttab, og derefter, som en konsekvens - maven relief. Dette program omfatter en afbalanceret kost, tilstrækkelig hvile, og øget uddannelse. Afhængigt af graden af ​​fedme, vil de første resultater af et sådant system blive vist i to eller tre måneder, og de synlige tegn - i seks måneder. Øvelser bør ske langsomt, bedre under tilsyn af en instruktør. Hvis der ikke er sygdomme forbundet med urinvejene, bør du drikke masser af væske.

Indflydelse af alder på muskelvækst

Dannelsen muskulatur presse har stor betydning alder. Hvor meget tid kan du pumpe op pressen? I en ung kroppens muskler elastisk og effekten vil nås hurtigt. Folk, der er fyldt tredive år, begynder efterhånden at forekomme metaboliske afmatning og faldende testosteron niveauer, og musklerne begynder at miste deres elasticitet. Derfor, for at tid udøve kan have brug for mere. For en tid, kan du pumpe op pressen kæreste?

For hurtige resultater bør følge nogle få regler:

• en lille træning (15-20 minutter) om morgenen; abdominal øvelser på tom mave hjælp brænde deres eget fedt;
• i de kritiske dage bør stoppe enhver fysisk stress på dine mavemuskler, de kan skade sundheden;
• den korrekte fordeling af belastningen på hver muskel - obliques, øvre og nedre;
• er ikke overdrevent ivrig bør overvåge antallet af gentagelser i samme øvelse.

Er det muligt at pumpe op pressen i den seneste måned?

Det er! Forstærket daglige træning i et par uger vil gøre dine mavemuskler elastisk. En lettelse af "terninger" vil være mærkbar meget senere. For at opnå bedre resultater så hurtigt som muligt at anvende teknikken i forskellige vægtning motion som ben og hånd. Og glem ikke træningsintensitet.