For hvor meget du kan pumpe op pressen? Svar på de vigtigste spørgsmål begyndere

På forskellige fora, sociale netværk og på alle former af sider kan du finde anbefalinger til at pumpe medier i 2-3 uger, måneder, eller andre meget kort periode. Er det muligt? Svaret er indlysende - nej. Så for hvor meget du kan pumpe op pressen? Der er en masse faktorer. Vi lister de vigtigste.

For hvor meget du kan pumpe op pressen? Svar på de vigtigste spørgsmål begyndere

Hvor meget du kan pumpe op pressen?

Først, her er det vigtigt at din krop type. Alle tre af dem: ectomorph, mesomorph og endomorph. Ectomorphs fra fødslen har en lille procentdel af fedt og det samme lille mængde muskelmasse. Uanset hvordan du rystede pressen, smukt og dristigt vil han ser kun på at opnå øget muskelmasse, hvilket er meget vanskeligt givet ectomorph. Men at opnå det ønskede resultat, denne type er meget nemt at "køre væk" kropsfedt. Praksis viser, at med en ordentlig kost og regelmæssig træning ectomorph godt kan pumpes op (en presse sig selv ikke svingende) i 2-3 år. Næste kommer mesomorphs. Denne type består af de heldige, der simpelthen tager på i vægt og tør. Træning og ernæring de ikke forårsager enorme komplikationer. Mesomorph vil tage lidt mindre tid til at ændre deres krop 1-2 år, som gentagne gange er blevet bekræftet. Og sidst - endomorphs. I disse mennesker, er der en tendens til at sætte masserne, men med et overskud af kropsfedt. En sådan person er meget vanskeligt at opnå en udtalt lettelse, så ofte bodybuildere med denne kropstype er løftere.

For hvor meget du kan pumpe op pressen? Svar på de vigtigste spørgsmål begyndere

For det andet er det meget vigtigt din daglige rutine. Motion skal være regelmæssig. Hvis du ryster, for eksempel på mandag, den næste øvelse burde allerede være i den næste dag eller i miljøet. Hvis der er huller mellem klasserne mere end 2-3 dage, kan en smuk figur ikke engang tælle.

For det tredje, det hele afhænger af praktikpladser. Hvis du laver derhjemme, så er du sandsynligvis ikke at få nødhjælp pumpe og en adskilt flot presse. Sagen er, at når øver i gymnastiksalen du udføre en række øvelser, der, ud over den vigtigste muskel under udarbejdelse, og involvere pressen. Som eksempler kan nævnes squats, dødløft og andre. Er det muligt at pumpe op pressen derhjemme? Ja. Men i denne situation, du ryste isoleret pressen, så det maksimale, du kan få - det er en flad mave uden overskydende fedt.

Tilsætningsstoffer og

For hvor meget du kan pumpe op pressen? Svar på de vigtigste spørgsmål begyndere

Den næste vigtige faktor - er mad. Du vil aldrig opnå de ønskede resultater, hvis du spiser alt i syne. Balanceret og fraktioneret (5-6 gange om dagen) kost er nøglen til din succes. For det andet - det er en lang række tilsætningsstoffer. I løbet af de lektioner, er det ønskeligt at tage protein og aminosyrer, som forhindrer katabolisme af dine muskler. Også kan hjælpe alle former for fedt brændere, som omfatter midler "L-Carnitine", "Yohimbine", "Clenbuterol" og "ECA". I vores land, kun tilladt de to første. Til forberedelse "Clenbuterol" recept er påkrævet (dette er en medicin til astma), og "ECA" helt forbudt. Hvor meget du kan pumpe op i pressen, ved hjælp af anabolske steroider?

Her er spørgsmålet omstridt. Typisk atleter, der tager anabolske steroider i en måned for at få et par kilo muskelmasse. Derfor er en masse af den tid, det tager ikke præcist. Men først spørge dig selv: "Har jeg brug for en presse den pris?" Efter alt, virkningen af ​​steroider holder lige så længe du acceptere dem. Men med et stop ved den hastighed bodybuilder er rullet tilbage. Men det er dejligt at være tilbage, vil det være umuligt.

menneskelige anatomi tryk på

Og den sidste. Netværket kan ofte se spørgsmål om, hvordan du kan pumpe op pressen hurtigt, hvordan at pumpe op for pressen, der var synlige terninger og så videre. D. Lidt af den menneskelige anatomi. Tryk en person består af tre muskler: rectus abdominis (dem mest eftertragtede blokke), eksterne obliques og interne obliques. tryk rectus alene, så enhver øvelse involverer hendes hele. Men det faktum, at nogle af de nedre eller øvre del af musklen ser bedre ud end dig, relateret til de enkelte strukturelle træk. Og en ting mere. Tryk på - dette er en fælles muskel. Det ville være dumt at gøre hundredvis af reps per sæt, fordi resultatet af dette vil være nok. Meget bedre at gøre 4 sæt af 25 gentagelser end 1 og 100 gentagelser.

For hvor meget du kan pumpe op pressen? Svar på de vigtigste spørgsmål begyndere

Nå, det er alle de oplysninger om, hvor meget du kan pumpe op pressen. De vigtigste ting - vær ikke doven: spille sport, spise rigtigt, og resultatet vil ikke tage lang tid.