De grundlæggende regler for kulhydrat-fri kost: tabte vægt anmeldelser

Moderne piger og endda nogle unge mænd har en tendens til at tabe sig oftere for nogle kommende ferie. Anmeldelser af kulhydrat-fri kost tabt vægt giver os mulighed for at forstå, at denne diæt hjælper virkelig at tabe betydelig vægt. Low-carb mad er specielt bruges til at brænde fedt reserver.

Anmeldelser af kulhydrat-fri kost tabte sig med de billeder der præsenteres i artiklen. Fordi denne diæt konstant nærmede ikke kun almindelige mennesker, men selv atleter og bodybuildere, vil det være interessant for alle. Takket være hende, i en forholdsvis kort periode, kan reducere den procentdel af kropsfedt og identificere musklerne.

Nedenfor kan du finde reglerne for de kulhydrat-fri kost, tabte vægt ratings, samt dens vigtigste fordele og ulemper. Alle disse oplysninger er bundet til at være nyttig for dem, der ønsker at blive ejer af en slank krop, uden at bruge for mange kræfter, tid og penge.

Funktioner af kosten

Den væsentligste årsag til den popularitet og respekt af en sådan kost er ganske tilfredsstillende og lækker mad, som hjælper med at forbrænde kropsfedt præcis, ikke muskelmasse. Ved afslutningen af ​​magt resulterer virkning holder sig i lang tid, men kun underlagt de regler og principper for god kost.

Fordele

Positiv feedback på resultaterne af tabt vægt kulhydrat-fri kost ofte kommer på grund af dens fordele. Disse omfatter:

• til frit kombinere med motion;
• eksperter kalder den mest effektive kost for vægttab;
• forbrænder kun fedt, ikke muskler;
• kost giver ikke en komplet afvisning af kulhydrat og et fald i deres antal;
• begrænsninger gælder ikke for mængden af ​​protein forbruges;
• Kroppen er mættet med den nødvendige mængde af vitaminer og kalorier.

minus

Nogle gange er der af kulhydrat-fri kost tabt vægt, som peger på sine ulemper. Deres antal er langt lavere ydelser, men at tage hensyn til disse nuancer er stadig behov. Deres liste omfatter:

• , hvis man holder sig til kosten for længe, ​​tabe kan bare stoppe, og sundhedstilstanden forværret;
• er ikke alle let for folk at vænne sig til den nye kost;
• nødt til at tjekke daglige kalorieindtag med de særlige tabeller, at de ikke spiser mere end normalt.

Kontraindikationer

Ofte kan man se de negative anmeldelser tabte vægt på kulhydrat-fri kost. Alle af dem kommer fra folk, der ikke anser det for nødvendigt at gøre opmærksom på kontraindikationer og kun forværret deres helbred en ny kost.

Eksperter kategorisk forbudt at starte en diæt ved tilstedeværelse af følgende problemer:

• hjerte eller vaskulær sygdom;
• nylig operation;
• under graviditet eller amning;
• fordøjelseskanalen og leveren;
• Den manglende fylder flertal.

Effektiviteten af ​​

De første positive resultater er allerede mærkbar i de tidlige dage af kosten. Dette sker med den begrundelse, at på grund af fraværet af store mængder af kulhydrater menneskelige krop begynder at bruge som energikilde fedt.

Virkningen er baseret på reduktionen af ​​kropsvægt og ændre dens udseende. Da den reducerede procentdel af fedt og muskler er gemt, tallet bliver klarere, efterlader sagging hofter og mave.

​​Regel

Anmeldelser tabte vægt på de grundlæggende regler for kulhydrat-fri kost gå eneste positive. Den grundlæggende regel er en begrænset mængde af kulhydrater forbruges. Variation afhænger af deres kost tilladt hastighed (fra 20 til 250 g per dag).

Klassisk kost involverer forbruget er 250 gram kulhydrater. Men det er at lære, jo hurtigere jeg ønsker at få et resultat, bør den mindre deres antal være.

De tilladte og forbudte produkter

Med den nye kost tabe sig, kan du spise følgende kulhydrater:

• sure frugter og bær;
• grøntsager, som ikke indeholder stivelse;
• The korn med højt proteinindhold;
• bladgrøntsager og friske urter.

I løbet af kosten er forbudt at forbruge disse produkter:

• alkohol;
• Vandet gas;
• grøntsager med højt indhold af stivelse;
• sød frugt;
• og sukkererstatninger;
• chokoladevarer;
• bagning.

De gode anmeldelser af kulhydrat-fri kost tabt vægt forlade de mennesker, der udtrykte en præference for mindre måltider. Det bør bestå af 5-6 måltider om dagen, mens sidstnævnte skal ske inden 20:00 eller 4 timer før sengetid.

Efter en snack i en time bør afholde sig fra enhver drikkevare. Men på samme tid bare en dag, du har brug for at drikke omkring en halv liter rent vand.

Særlig opmærksomhed skal rettes til kost af typen og mængden af ​​kulhydrater tilladt i det. Det er på baggrund af dette og bygge en menu. Den bedste handel kost - 2-3 uger, så sørg for at gøre en ferie i et par måneder.

Variationer

Til dato, tabe vægt er givet et valg af flere slankekost. Alle af dem er ganske effektiv og ikke alt for kompliceret, så de kan holde sig til hver person. Den mest almindelige ændring er kosten i op til 5 dage. Hver pige har testet på sig selv ligesom i menuen, virkelig tynd på kulhydrat-fri kost. Svar om det, er der kun positive, da effekten er fantastisk. Omtrentlig tidsplan strøm til en dag vil være sådan her:

• B - par æg eller 3 vagtler, et lille stykke ost og en kop kaffe uden sukker;
• frokost - en lille æblegrøn kvark og 9% fedt (mindre end 150 gram);
• frokost - øre / bouillon / grøntsagssuppe uden kartofler / bagt eller kogt fisk;
• eftermiddag snack - et glas mælk, kefir eller yoghurt.

Ikke mindre populære og kost i en uge, takket være som det er muligt at tabe omkring 6 kg:

1. I løbet af dagen får lov til at spise kogt kylling eller kanin, samt drikke saft fra citrusfrugter, men uden tilsat sukker. Til frokost anbefaler vi at gøre frisk grønsag salat med en teskefuld olivenolie og citronsaft for at forbedre dens smag. I mellem måltider bør du drikke ren grøn te.
2. På skal koges denne dag magert kød, stuvet med grøntsager. I færdig form bør mængden ikke overstige 400 g - alle opdelt i 3 doser (kerne). Samtidig glem ikke vand og grøn te uden sukker tilsætningsstoffer.
3. Der bør være fem måltider. Hver af dem skal bestå af oksekød og grøntsager (50 g) og den ene halvdel af grapefrugt. Til morgenmad og middag du skal spise en kogt æg, og før hvert måltid for at drikke et glas grapefrugtjuice.
4. Her kost består af et par kogte æg, grapefrugt, yoghurt kopper (ikke mere end 1% fedt), fisk og kogt salat (agurker, kål, greens). Alle disse produkter skal opdeles i 5-6 receptioner. Morgen og aften, i tillæg til de vigtigste retter bør du drikke en kop te (grøn eller sort).
5. Til morgenmad kan du drikke kaffe uden sukker og til frokost at spise grøntsagssuppe, men uden kartofler. mejeriprodukter er tilladt mellem dem.
6. Vægt dag at spise gryderet, salat, forskellige frugter, citrus saft og yoghurt.
7. Den sidste dag består af en gryderet med svinekød, en kogt æg, frugt og grøn te blandt de vigtigste metoder.

Hvordan at komme ud af kosten

Gem resultaterne fra en ny kost kan være, hvis den korrekte exit. Der er ikke behov for den første dag, efter at diæt til at spise alt, hvad der fanger dit øje, og havde tidligere været strengt forbudt. Øge forbruget af fødevarer rige på kulhydrater, er det nødvendigt gradvist. Hvis det ønskes, re-lav-kulhydrat kost, kan du tage det igen, men efter en måned efter afslutningen af ​​den foregående. I første omgang, at det er nødvendigt fortsat at drikke almindeligt vand uden tilsætningsstoffer, ren grøn te og spise mere frugt og grønt.

Desuden bør opretholde tone former og fysisk anstrengelse. Eksperter anbefaler at besøger regelmæssigt fitnesscentre eller bruge tid hjemme træning. For at forbedre den fysiske kondition at gøre en daglig morgen køre, umiddelbart efter hvilken der er at tage en kontrast brusebad.

Den kulhydrat-fri kost: anmeldelser af læger og tabte vægt

Kost har en masse positive anmeldelser på grund af karakteren af ​​høj ydeevne. Dette angives som en slankende folk og læger. De fleste mennesker har opnået imponerende resultater på blot et par uger, hvilket var en overraskelse for dem. Kommentarer og meninger om kulhydrat-fri kost tabte vægt er reduceret til én - det er virkelig effektiv og bærer ingen skade, forudsat at alle krav og under hensyntagen til kontraindikationer. Ofte forbrugerne siger, at denne diæt er ganske rig. Takket være ham, behøver ikke at begrænse dig selv til protein fødevarer, og dermed få nok kalorier og forskellige vitaminer.

Ernæringseksperter og andre læger siger i en kost og nogle minusser. Først siger de, at sundhedstilstanden forværres på grund af det lave indhold af kulhydrater. Dette er sandt, men at tabe behøver ikke at begrænse dig selv til den nødvendige mad for længe. Hertil kommer, siger eksperter sandsynligheden for udvikling af en organisme fobi for kulhydrater på baggrund af den nye kost. Sig selv som at tabe alle helt tilfreds, fordi de gør tabe sig og nå deres mål i løbet af kort tid.

Konklusioner

Afslutningsvis er det nødvendigt at understrege de vigtigste punkter i din kost:

• Carbohydraterne er ikke under et totalt forbud, og kun kan indtages i en vis rate;
• Resultatet skyldes afbrænding af fedt;
• Den kost har et betydeligt antal ulemper og kontraindikationer.

Alt dette skal tage hensyn til de mennesker, der ønsker at tabe sig, men det gør ikke forværre sundhedstilstanden. Men før der iværksættes på en sådan kost, er det bedst at søge hjælp fra en læge til netop alt gik godt.