7 ting, der kan ske, når du giver op mejeriprodukter

I de senere år kendt til alle fra barndommen postulat, at mælk er meget nyttigt, bliver alvorligt i tvivl. Der er voksende forskning om farerne ved mejeriprodukter og laktosefri kost er blevet en trend, sammen med opgivelsen af ​​sukker og alkohol. Heroine samledes et par ting, der kan ske, hvis du beslutter ikke at drikke mælk.

1. Huden kan være renere

For nogle mennesker, kan mælkeprodukter udløse akne. Ifølge undersøgelser foretaget af Dartmouth Medical School, testosteronopodobnye mælk indeholder hormoner, der stimulerer talgkirtlerne i huden og bidrager til acne.

Men denne effekt er ikke alle står overfor, er den individuelle reaktion af kroppen. Hertil kommer, som regel, osten ikke forårsager hudproblemer, selv hos mennesker, der er følsomme over for mejeriprodukter.

Der er kun én måde at kontrollere, om din hud påvirker mælk - på det tidspunkt at give det op. Eliminer mejeriprodukter fra din kost i en måned og se, hvordan det vil blive afspejlet på dit ansigt.

2. Du skal bruge en ny kilde til probiotika

Mejeri kritiseret for laktose, som med alderen mere og mere vanskeligt at behandle vores krop og hormoner. Men der er i det, og helt sikkert nyttigt for os bakterier - probiotika.

De forbedrer tarmfunktionen, styrke immunsystemet, balance hormoner.

Den gode nyhed er, at probiotika er ikke kun i mælkeprodukter, men også for eksempel, sauerkraut, pickles, Kombucha.

3. Kan du gendanne

Manglende fremme mejeriprodukter som en god måde at tabe sig, men ikke det faktum, at en sådan kost vil give den modsatte effekt. Det hele afhænger af, hvad du kommer til at erstatte de sædvanlige kilder til protein og fedt. Ofte folk ubevidst erstatte manglende næringsstoffer simple kulhydrater, hvilket er meget sandsynligt, at føre til vægtøgning.

Hvis du beslutter at opgive mælk, finde andre sunde kilder til protein og sunde fedtstoffer: nødder, bælgfrugter, æg.

4. knoglerne bliver svagere

Det mest bemærkelsesværdige træk ved mejeriprodukter - det er en god kilde til calcium. 35-40 år, at vores krop tid regenerere knoglevæv hurtigere end det begynder at bryde ned, og derefter nedbrydningsprocessen dominerer vækstprocessen.

Vores krop optage calcium fra mælk er meget bedre end resten. Ikke desto mindre, er der stadig mange produkter, der indeholder dette element: broccoli, Collard greens, tofu, appelsin juice, sardiner. Kun overveje at deres kost bør være rigeligt. Derudover kan calcium altid komme i form af vitaminer, men rådføre sig med din læge for at forstå, hvad du virkelig har brug for mere støtte.

5. Risikoen for kræft fald

De svenske forskere konstateret, at forbruget af store mængder af mejeriprodukter øger risikoen for ovarie-, bryst- og lunge. En anden undersøgelse foretaget på Harvard University fandt, at mænd, der forbruger mere end to daglige doser af mælkeprodukter om dagen, en 34% øget risiko for at udvikle prostatakræft sammenlignet med dem, der ikke drikker mælk eller drikke det i små mængder. Grunden hormoner indeholdt i mælk. De øger mængden af ​​insulin vækst faktor i blodet - det hormon, der er fundet, feeds væksten af ​​kræftceller.

6. Forsøg på at erstatte mælken kan føre til problemer med tarmen

Mælk er ofte rådes til at give til dem, der har problemer med fordøjelsen. Det er virkelig absorberes dårligt i nogle mennesker. Hvis du ofte oplever oppustethed, mavesmerter og andre ubehagelige symptomer efter indtagelse mælkeprodukter - sikker ting i dem.

Dog kan et forsøg på at erstatte mælken også skade tarmene. Den mest populære alternativ - soja. Soja mælk, smør eller ost i tekstur og smag minder om de velkendte mejeriprodukter, så det er ofte brugt som en erstatning.

Soja indeholder sukkermolekyler - oligosaccharider - er ikke absorberes godt af kroppen. Så hvis kraftigt øget antallet af sojaprodukter i din kost - det kan forårsage oppustethed.

7. Din morgenmad kan være en nyttig

For vane at mælk til morgenmadsprodukter er ikke så nyttig som vi blev undervist i barndommen. Denne ret er meget kalorier. Også, når korn kogende mælk miste mere fiber og andre næringsstoffer end når kogt i vand.