5 tegn på, at stress påvirker dig mere end du tror

Selv når det ser ud til at have held klaret alle de udfordringer, kan stress manifestere sig gennem de følelser, du reagerer på de mest almindelige begivenheder. Vi forstår, hvordan følelser kan fortælle, at du lever i konstant spænding.

Hvordan følelser påvirker stress

At lære at håndtere følelser og til at danne sunde klare mekanismer af stress, er det vigtigt klart at definere de situationer, der sætter dig ud af balance.

Til at begynde, skal du forstå forskellen mellem, hvad der forårsager stress (triggers), og den faktiske stress (din reaktion på udløser). Deadline, en vanskelig kollega, støjende børn uden for vinduet - det udløser. Stress skaber ikke de, men de følelser, som du føler over for dem.

Ifølge konsulenten af ​​stress og Life-Coach Elaine Sanders, hvis en person er i konstant oplever negative følelser - vrede, frustration, depression, vrede, usikkerhed, skam, skyld - hjernen begynder at registrere disse oplysninger som normalt, så disse følelser bliver automatisk svar på udløsere. En sådan person er under stress næsten alt.

Hvad er stress

Selvom erfaringer er skadelige for mental og fysisk sundhed, kan stress være nyttig.

Seminarer om stresshåndtering, jeg forklare, at der er to former for stress: Positiv - eustress - og negative - nød - siger sammenhæng ekspert og forfatter til "Hvordan at være en stress-fri, ubekymrede kvinde" Dr. Gilda Carle. - eustress er nødvendig for at forberede sig til et vigtigt møde, en præsentation eller enhver anden aktivitet, der forårsager nervøsitet. Men strømmen af ​​stresshormoner i nød provokerer tåget tænkning og tankeløs adfærd. Overvej, hvordan man kan forstå, at du er mere tilbøjelige til at opleve negativ stress end positiv.

1. Gør dig impulsivt

Når hvile, vi vurdere situationen, før du giver en passende reaktion på det. Men når ved roret i stress, du mister evnen til at tænke klart. Tanker bliver kaotisk, usammenhængende, regulere deres egen adfærd vanskeligere. I denne tilstand, kan folk være nemt impulser og gør eller siger noget, der ikke vil.

2. Har du svært ved at huske de sædvanlige ting

Når en person oplever høje niveauer af stress, hjernen begynder at arbejde i den tilstand af kampen. Det er svært at koncentrere sig om andet end problemer. Men fokus på problemet i en sådan tilstand ikke bidrage til at løse det: en mand er ikke i stand til objektivt se på situationen og at fiksere kun på det faktum af, hvad der skete.

Cortical inhibering virkning på hukommelsen. Reduceret hjernefunktion påvirker forståelse, fastholdelse og opbevaring - forklarer Elaine Sanders. - Desuden er den følelsesmæssige hukommelse gemt i amygdala af hjernen skaber falske erindringer. Dette skyldes, at amygdala er fast forbundet med tanken-centre i hjernen. Derfor følelser påvirker tanker mere end tanker påvirker følelser og kan oprettes falske erindringer i en sådan tilstand.

3. Føler du vrede og irritabilitet

Hvis du fange dig selv, der let nedbrydes til mennesker og ked over den mindste grund, kan det betyde, at du er opbrugt fra den konstante stress oplevelse. Negative følelser tage en masse energi, reducere vores interne reserver, og på stimuli modstandskraft. På tidspunktet for fysisk eller psykisk udmattelse fleste mennesker ty til negativitet, hvilket igen vil kun forværre tilstanden.

4. Hvis du ikke kan træffe beslutninger

Under stress folk svært ved at acceptere selv de mest hverdagsagtige beslutninger. Forsøg på at genoverveje situationen og finde ud af alle scenarierne ikke arbejde på grund af en manglende evne til at koncentrere sig. Hvis dit job kræver beslutningstagning færdigheder, kan stress alvorligt påvirke produktiviteten.

5. depression eller angst amplificeret

Manglende evne til at håndtere stress kan forværre psykiske lidelser, såsom angst eller depression. Negative følelser føre til problemer på grund af, hvor personen føler sig hjælpeløs. Som bemærket af Gilda Carle:

Strømmen af ​​stresshormoner kan føre til alvorlige helbredsproblemer, der undertrykker vores immunsystem, øger risikoen for hjerteanfald og slagtilfælde, samt øge vores angst, depression og andre følelsesmæssige problemer.