Hvordan til at håndtere angst, mens rejser

Angst i rejseperioden kan bekæmpe selv dem, der altid sikker på sig selv og sine handlinger. Meget nyttig fra tid til anden at komme ud af din rutine og være i en ny placering i det mindste at ligge ned på en chaiselong ved poolen i en uge. Men meget få mennesker får at undgå besværet i forbindelse med rejser: flyforsinkelser, søger i tolden, manglen på sejlads i metroen, sprogbarrierer og bekymringer om deres kære at du forlader uden opsyn. Heltinde har samlet et par skridt - de bør gøre før turen, så du virkelig kan nyde din ferie.

Considered logistik

Enhver med øget angst vil føle sig bedre, hvis du vil vide præcis, hvor de skal gå i morgen. Planlæg dine alle dine ruter på forhånd, længe før turen. Lav en liste over steder, som du gerne vil besøge restauranter, museer, parker, koncerter. Markere deres position på kortet. Tænk over hvordan du vil komme fra punkt A til punkt B. Men hvad sker der, hvis denne dag sker strejke Uber drivere, og du ikke får en taxa?

Find oplysninger om rabatter på offentlig transport, samt kontakter udgående russisktalende indbyggere i byen, hvor du skal hen. Tæl hvor mange penge du har brug for at tage med dig, og hvad du kan løfte ved ankomsten. Glem ikke at også bede dit kort told-planer for tilbagetrækning af valuta.

Gør alt det forberedende arbejde, for at være sikker sikker på, at du ikke får tabt og ikke bruge en eneste minut spildt ved at fokusere på deres ferie.

forsikring

Sørg for at du har en forsikring for varigheden af ​​din rejse. Det kan synes, at det er ikke nyttigt for dig, fordi du har et stærkt immunforsvar, og du kommer ikke til at blive fanget i problemer, men denne fejl kan få dig meget. Selv det faktum, at du ikke behøver at bruge penge på udgifter til lægebehandling, der i de fleste lande er ganske højt allerede reducere din angst. Tag en returbillet på flyet, så du havde en chance for at få det tilbage i tilfælde af en nødsituation. Også, ikke give op på forsikring for bagage, hvis du rejser med en værdifuld teknik.

Skriv alle

Før du går på en tur, købe en handy notesbog-dagbog, som vil blive optaget og indsætte vigtige oplysninger. For at skille dig af frygt for at glemme hotellets adresse, tidspunktet for afrejsen hjem og andre vigtige oplysninger. Skriv ned et par vigtige sætninger, der kan komme i handy - som i rejse parlør, alle datoer og priser. Gør dig selv en memo om, hvordan du kan få en rejse, eller hvad skal der gøres skridt for skridt at komme fra lufthavnen til hotellet.

Separat skrive ned hvad man skal kalde din kroniske sygdom på sproget i det land, hvor du går. Find internationale navne på medicin, du tager, og andre vigtige oplysninger, at i tilfælde af en nødsituation, kan du vise det til lægen eller forsikring medarbejdere. Hvis du rejser mere end én - for at gemme dataene og om din partner eller ven.

Være klar til at gå i panik

Hvis du er tilbøjelig til panikanfald, er det nødvendigt at tænke på forhånd, og hvordan du vil håndtere angreb på turen. Kontroller, om alle de teknikker til at bekæmpe angst du har styr på - dyb vejrtrækning, visualisering, meditation, noget, der vil hjælpe dig til at føle jorden under deres fødder. Brugt afspændingsteknikker i en uge før turen, fordi det var den almindelige praksis - nøglen til at sikre, at du har brugt en ferie i positive tanker.

prioritere

Planlæg hvad du vil gøre på turen er ikke på princippet om bekvemmelighed og prioriteret betydning. Du ønskede at se i årevis var Eiffeltårnet? Sæt problemet på den første dag efter sin ankomst. Selvom nogle problemer sker i et par dage fra starten af ​​turen, eller du kan ikke holde op på vigtige begivenheder, vil du vide, at i det mindste du har gjort noget, hvilket er grunden til generelt ideen om denne rejse.

for at tage hensyn til, at tingene kunne gå galt

Mentalt gentage sætningen: "Alarm - et nødvendigt og endda nyttige del af rejsen" Slap så du aldrig behøver at stå over for stress, mest sandsynligt, vil ikke fungere. Ting kan gå galt, dine venner er i stand til at bringe dig, vil hotellet blive placeret i nærheden af ​​jernbanen og bagage først efter flyafgang. Når du beslutter, at alt er tabt - din rejse vil ophøre med at være sjovt.

I stedet dykke ned i denne stress, tænke over hvad du vil tage kontrol - dette vil hjælpe med at undgå følelsen af, at du er intetsteds klar. Erkend, at tingene kan gå galt - og med stor sandsynlighed vil blive afholdt hver endnu bedre end du forventer.

Hvordan kan du håndtere frygten for en tur i udlandet?