Hvad gør man hvis man er bange for at tale i telefon

Telefobiya møde for massefordeling af smartphones. En af de første bøger om denne form for social angst - "Psychology of Fear: Hvorfor folk er bange for at kalde kunder" - skrev George W. Dudley og Shannon Goodson i 1986.

Med udviklingen af ​​budbringere ikke lide folk til telefonsamtaler kun intensiveret. Mange er klar til at skrive lange beskeder, vente på et svar på en e-mail, en lang tid til at studere butikken site, snarere end at afklare noget på telefonen. Men helt undgå de opkald er praktisk umuligt, fordi selv en jobsamtale ofte udføres på en sådan måde. Heroine vil fortælle dig, hvordan man kan overvinde din frygt for telefonisk kommunikation.

Forestil det værst tænkelige scenarie

Dette er en af ​​de teknikker til kognitiv adfærdsterapi. Prøv at beskrive de tanker, der opstår i dit sind, når vi taler om de telefonopkald. Forestil dig den værste kan ske for dig i denne situation: man ser dum foran samtalepartner, kan du ikke forstå det, begynde at gøre akavede pauser i samtalen.

Visualisering af de mulige negative virkninger hjælper til at forstå deres frygt og forstå, hvordan de er ubetydelige.

Plan

Usikkerheden under telefonsamtaler oftest opstår, når en person ikke hvad jeg skal sige. Tænk over formålet med hans opfordring, tælle, hvad vil du sige, og hvad du ønsker at formidle til sin samtalepartner. Hvis det er et vigtigt opkald på arbejdet, skitserede planer. Hvis samtalen personlig, så tænk på de omstændigheder, hvorunder en person er nu, og hvordan det kan føles. Øve tilbud hvorfra du starter samtalen. Selvfølgelig er dette råd er kun godt for den situation, hvor hun du starte en telefonsamtale eller ved, at du har brug for at ringe.

Vær klar til at reagere

Hvordan ville du ikke planlagt ud samtalen, kan det altid være uventede drejninger, som i en hvilken som helst levende kommunikation.

Så du skal ikke blindt at følge planen. Frastødt af omstændighederne, lytte opmærksomt og omtanke reagere.

Prøv at fokusere på samtaleemne, snarere end det faktum af det. Dette vil bidrage til at falde til ro og vende vores opmærksomhed på, hvad der virkelig betyder noget.

tvivl - stille spørgsmål

De vil fylde en pause i samtalen, og vise din oprigtige interesse i emnet for kommunikation.

Du kan forberede nogle spørgsmål på forhånd, og derefter handle på situationen. Tøv ikke med at spørge igen, for at præcisere, at forklare spørge igen.

I en telefonsamtale er svært at forstå at samtalepartneren, fordi du ikke kan se foran teksten, som i tilfældet med korrespondance, og kan ikke følge den menneskelige reaktion som i personlig kommunikation. At have en telefonsamtale var produktiv, blandt jer der bør ikke være vage og misforståelser.

Husk at tale i telefon - en fortsættelse af de virkelige relationer

Repræsenterer en telefonsamtale som en samtale over en kop kaffe - så du vil være nemmere at opføre sig naturligt. Det betyder ikke noget, du kommunikerer med den person i dit liv eller ej.

Husk, at afsky for telefonopkald - er ikke sådan et sjældent fænomen, og kilden kan være for bekymrede og ubehageligt. I din magt for at gøre kommunikationen så behageligt som muligt. Vær åben og vær ikke bange for at pause eller forkert eller nerasslyshannoe ord håbløst kan ødelægge forholdet mellem dig.

Call, uden at vente, når du er klar

Jo mere du forsinke opkaldet, jo mere øger din angst. Du er ikke at få mod og vilje til at miste det sidste. Når jeg besluttede på hvad du vil sige, bare skubbe udfordringen uden tøven.

For at gøre det nemmere at behandle telefonopkald, du har brug for praksis. Start med Madudbringning og ringe efter en taxa. Oftere taler i telefon med venner.

Seek for sig selv gavne i en telefonsamtale. Ikke se samtalepartner, du kan være resolut og stejlt om vigtige spørgsmål. Hertil kommer, når du taler i telefon, har du mulighed for at føle sig så behageligt som muligt - at falde fra hinanden i din favorit stol eller gå rundt i huset i din pyjamas med en kop kaffe.

Føler du ubehag under samleje på telefonen, og hvordan man kan håndtere dette?