9 ting, du skal gøre, før 09:00

Ikke alle af os kan lave kaffe i Turku er croissanter på balkonen, som heltinden i filmen. Nogle af os står over det grå virkelighed, og du er nødt til at udføre en masse opgaver, før du begynder at arbejde. Umuligt at gøre alt i en morgen - ellers du ville være endnu mere udmattet end efter at vågne. Men der er flere ting, du skal i det mindste forsøge at inkludere i deres morgen ritualer.

1. Få op som høre tjeneste

for at tage en lur med yderligere fem minutochek - fristende, men det er tydeligvis ikke den bedste måde at starte dagen. Intet kan spare energi for dagen efter du har vækket, så stå op ud af sengen, så snart slå alarmen fra.

Neuroforskere siger, at det gentagne alarmen kalder reaktion af det kardiovaskulære system og nervesystemet unødvendig overhead, så det betaler sig at gøre nogle napominalok hvert femte minut. Selvfølgelig, før dette skal du sørge for, at du sover mindst otte timer.

2. Flyt

Morgen motion hjælper til at vågne op dit stofskifte. Hvis du arbejder ud om morgenen, vil det lette fordøjelsen af ​​mad i løbet af dagen - og dette, til gengæld vil hjælpe med at redde en smule energi. Derudover vil det hjælpe dig med at sove bedre om natten, så overførslen af ​​yoga i morgentimerne for maksimalt udbytte.

3. Tal med lignende

Når du bor hårde liv, er det afgørende ikke at miste kontakten med venner og familie. Skælde tid en hel beskeder eller et par minutter af positiv samtale, og selv dette vil hjælpe med at forbedre dit forhold.

4. Feed din hjerne

Ikke kun maven, men hjernen har brug for en speciel diæt. Så længe du går i offentlig transport, eller indtil sin herlighed i spejlet - læse en bog eller bruge podcasts til at få et kursus af nyttig viden. Vælg motiverende materialer, der vil bidrage til at forbedre din karriere og relationer, og undgå diskussion af nye film.

5. Overhold nyheden

Hold dig opdateret med aktuelle begivenheder og nyheder, fordi det hjælper dig med at udforske verden omkring dem. Abonner på nyhedsbrevet på mail eller fordøje af de seneste begivenheder, for at få en oversigt over, hvad der sker. Er det ikke nødvendigvis forstå betydningen af ​​hver artikel kan undertiden være nok, og en titel, for at forstå, hvad der skete i dag.

6. Skriv til at planlægge for dagen

Det er vigtigt at lave en liste over sager, før dagen begynder. Brug en papir planner eller en elektronisk kalender til at beregne den omtrentlige pris for måltider, hvor meget tid skal gives til dette eller hint problem, samt andre vigtige og små opgaver.

7. Bring blog

Skrive ned alle dine følelser, tanker, frygt og bekymringer om morgenen, vil du sikre dig en plads til vigtige oplysninger for dagen. Jo mere du skriver - jo bedre vil du håndtere stress i løbet af dagen. Brug en usædvanlig måde at optage vigtigt, at dette ikke bliver en rutine.

8. Brug digital detox

Mindst en gang eller to gange om ugen, så prøv at tilbringe hele morgenen uden brug af alt udstyr. Hvis du føler alarmen i de senere år - det vil hjælpe dig slippe af presset fra de sociale netværk og blive lidt nærmere.

9. Udbytte gade

Prøv at bruge et par minutter i den friske luft uden at skulle bære for deres bus. Drik te ved vinduet, sidde i gården og samle dine tanker, før du går på arbejde. Mærk hvordan vejret skifter i de seneste år, efterfulgt af skyerne og fortsætte med at trække vejret dybt.

Og det er en del af din morgen ritual?