10 enkle snacks til veganere, der kan tage med dig

Hvis du arbejder hårdt og konstant spilder energi, en snack i løbet af dagen - det er en nødvendig støtte til kroppen. Men hvad hvis du foretrækker vegetarisk mad, og forberede en fuld, rig på vitaminer mulighed frokost der? Det er ikke nødvendigt at spise nogle nødder, fordi der i et sådant tilfælde, er der mange interessante opskrifter.

For dem, der har en masse tid er brugt væk fra hjemmet, men ønsker ikke at forsømme deres helbred, har vi lavet et udvalg af nyttige og nemme at forberede snacks. Alt hvad du behøver - at forberede og tage med dig.

1. Ristede prikker

10 enkle snacks til veganere, der kan tage med dig

Stegte ærter - det er meget nemt at forberede en snack med en rig smag og rig på protein. Kog det, kan du derhjemme, serveret på en tallerken eller pakket i små portioner for at spise på arbejdet.

Ingredienser:

  • Pea Bank (Garbanzo)
  • Olivenolie
  • Saltet
  • Pepper

Fremstilling:

  • Skyl og tørre ærter efter papirhåndklæder, pre-ekspanderende gryden.
  • Peel med ærter kan fjernes, gå over det igen med et håndklæde.
  • Hæld ærter med olivenolie, uden at tage væk fra panden, sprede smør på hånden til alle de ærter blev dækket med dem.
  • Sæt i ovnen i 30-40 minutter ved 180 grader.
  • Efter drysset med salt og peber.

2. Vegetar perler

10 enkle snacks til veganere, der kan tage med dig

Denne vidunderlige dessert kræver ikke bagning og ingredienser, du kan vælge for dig selv: hvede, nødder, jordnøddesmør, chokolade. Alt efter smag. Denne snack er rig på gluten, og er velegnet som en snack ved frokosttid.

Ingredienser:

  • 1 kop havregryn
  • 1/2 kop mandelmælk
  • 4 spiseskefulde jordnøddeolie
  • Chokolade stykker
  • 2 spiseskefulde honning
  • 1 tsk vanille sukker

Fremstilling:

  • Put havreflager i en blender, mølle.
  • spækket i en stor skål, tilsæt mandel mælk, honning, vaniljesukker og jordnøddesmør.
  • Bland ingredienserne indtil glat.
  • Fra den resulterende blanding at rulle bolde og sættes i køleskabet.
  • Efter dekorere chokolade stykker og store havreflager.

Desserten er klar, er det muligt at pakke og tage med dig!

3. Chips pastinak

10 enkle snacks til veganere, der kan tage med dig

Chips pastinak meget mere nyttigt end kartoffel, men også knitren. Fremragende til snacks i hjemmet, på arbejde eller på farten.

Ingredienser:

  • 3 pastinak, vasket med skræl
  • hvidløg
  • Pepper
  • Saltet
  • Olivenolie

Fremstilling:

  • Forvarm ovn.
  • Pasternak skære tynde ringe, hæld olivenolie og drysset med salt og peber.
  • Del på bagning i et enkelt lag.
  • Efter 15 minutter tages og flip chips bagning, og derefter bagt igen.
  • Før fodring, chips brug for at køle lidt.

4. Apple chips med cashew sauce

10 enkle snacks til veganere, der kan tage med dig

Det samme kan gøres, og en snack til dessert, plukke æbler i stedet for pastinak, og hvis drys dem med kanel, den almindelige appetitvækker blive til noget udsøgt.

Ingredienser:

  • 2 æbler
  • 1 citron
  • 1 kop vand
  • kanel
  • 1 glas rå cashewnødder
  • 1 spiseskefuld honning

Fremstilling:

  • Cashew, fortrinsvis natten over hældt i skålen og fyldes med vand, lad i flere timer.
  • I en anden skål hæld vandet og presse citron. Stir.
  • Æbler skæres så tyndt som muligt. Før spredes på en bageplade, er det nødvendigt at fugte dem i vand med citronsaft.
  • Varm ovnen til 200 grader til at lægge æbler i et enkelt lag og bagt i halvanden time.
  • Efter bagning æbler har brug for at køle ned, først da de bliver sprøde.
  • Drys salt og kanel smag, tjene med sauce.

Fremstilling af saucen:

  • Cashew pull ud af skålen med vand, fyldes i en blender, male godt.
  • I en separat skål pour jorden cashewnødder, tilsæt honning og kanel, omrøring, efterhånden tilsætning af vand.

En interessant dessert er klar.

5. myrer på en log

10 enkle snacks til veganere, der kan tage med dig

Måske denne dessert ligner et barn, men der er ikke noget mere alvorligt end en kombination af grøntsager med sunde fedtstoffer og frugter, som vil bidrage til at bevare energien i løbet af dagen. Og det mest interessante er, at du har brug for alle tre ingredienser for at holde ens mave.

Ingredienser:

  • Den stilk af selleri
  • Peanut Oil
  • rosiner

Fremstilling:

  • selleri skåret i små stave.
  • Spread jordnøddesmør.
  • Del rosiner.

6. Pumper bananer

10 enkle snacks til veganere, der kan tage med dig

Du kan bare spise en banan, men du kan lave en original dessert, sat i dine foretrukne snacks. Chokolade, jordnøddesmør, kokos, alt hvad hjertet begærer. Da ingredienser kan være meget forskellige, gå direkte til præparatet. Fremstilling:

  • Tag bananer og gøre indsnit langs hele længden.
  • inde til at sætte nogen af ​​de foreslåede toppings.
  • indpakket i folie og sæt den i ovnen. Bage indtil da, indtil fyldningen er smeltet, omkring 10 minutter.

Denne dessert er meget let at tage med dig, og der kan være både hænder og en ske.

7. Søde kartofler

10 enkle snacks til veganere, der kan tage med dig

Dette er en simpel skål af snack kan blive til en rigtig frokost. Hvis du kan lide en lys, men sofistikeret måltid, denne enkle opskrift - det perfekte valg.

Ingredienserne er:

  • 3 4 eller kartoffel medium størrelse
  • 1 tsk stødt ingefær
  • 2 spiseskefulde sojasovs
  • 1 spiseskefuld madolie
  • 1 rød peber
  • 3 spiseskefulde tyk mandelolie
  • Hot sauce
  • Cubes tempo

Fremstilling:

  • ovnen til 200 grader. Lav et snit i kartoflerne og arrangere på en bageplade. Bages indtil da, indtil kartoflerne er bløde indeni.
  • Indstil mandel sauce: Bland mandelolie, limesaft, soja og skarpe.
  • I en lille skål, bland ingefær, hvidløg, sojasauce og terninger tempo.
  • Hæld olien på en pande og varme, tilsæt rød peber og tempo. Steg indtil peberfrugterne er møre og let brunet tempo.
  • I pre-kartofler indskåret sætte tempo og peber, drys med mandel sauce. Pynt med krydderurter efter smag.

8. Popcorn: road mix

10 enkle snacks til veganere, der kan tage med dig

Denne snack er meget enkel at tilberede og kan tjene som en snack klasseværelse, hvis du elsker at knuse noget mens du ser film. Det er også altid muligt at tage en picnic, en gåtur eller endda et job. Ingredienser:

  • 1/4 kop majskerner (eller en klar popcorn)
  • Frø: abrikoser, rosiner, bananer, kokosnød, etc.
  • ..

  • på enhver smag Nuts
  • 1 spiseskefuld kokosolie
  • Cinnamon

Fremstilling:

  • Fire majs kerner.
  • I en stor skål, kombinere popcorn med nødder og tørret frugt, tilsæt kokosolie.
  • Cinnamon eller salt smag.

9. Crackers alger

10 enkle snacks til veganere, der kan tage med dig

Hvis du ønskede at spise noget salt, og kog ingen mulighed for eller ønske, du kan bestanden op næste mellemmåltid. Kiks fra alger er meget lav i kalorier og rig på jod. De kan altid være klar til at pohrustet når som helst, du kan også bruge dem i stedet Khlebtsov under måltider.

10. En vegetarisk noodle suppe eller

En anden stor mulighed for en snack på arbejde eller væk fra hjemmet vil være en noodle eller suppe, som du kan hælde kogende vand og klar. Denne snack vil hjælpe dig til hurtigt at tilfredsstille din sult og holde mæt i lang tid.