Hvordan til at smide 2 kg i 2 uger: effektive måder

Lavere vægt - drømmen om alle fede mennesker. Ernæringseksperter er sikker på, at med forbehold for sundheden kan være at tabe sig er ikke mere end 1 kg om ugen. Dette er den mest optimale vægttab i de sidste 7 dage. Hvordan til at smide 2 kg i 2 uger?

ånd succes

I enhver situation, en positiv holdning er afgørende. Når man er helt overbevist om, at han har brug for, så halvdelen af ​​arbejdet er allerede gjort. De vigtigste ting - at vælge en stimulus.

Mange kvinder købe en kjole et par størrelser mindre. Med dette begynder de at stræbe efter noget at spise rigtigt og udføre et sæt af særlige øvelser.

Hvor skjule de ekstra kilo?

Hvor mange kilo kan smide i 2 uger? For 14 dage kan du smide et par kilo, men du har brug for at forstå, hvor de er gemt.

Ekstra vægt i form af fedtdepoter under huden fejlrettet. Nogle gange kan de indhylle de indre organer, hvilket er fyldt med fare for menneskers sundhed.

Undertiden fedtet aflejres i visse dele af kroppen, der kan udløses af de individuelle egenskaber af organismen. Disse omfatter følgende faktorer: den konstante stress, utilstrækkelig søvn og dårlige vaner.

Kvinder er ofte frustreret over det fedt, der ophobes i maven og lårene. Fjern disse besparelser er vanskelig. Når du vælger den rigtige kost, sker vægttab hele kroppen, og fedt på maven og hofterne vil gå langsommere.

Til dette formål vælger vi et sæt af særlige øvelser. Resultatet vil ikke komme med det samme, men i løbet af få måneder.

Hvordan at tabe sig ved 2 kg i 1 dag?

Hvis en person har brug for hurtigst muligt at tabe sig, vil vægttab ikke ske på bekostning af kropsfedt tab. Ekstra vægt vil kun gå ved at reducere mængden af ​​væske, og udrensning tarmene af toksiner. Hovedformålet med den menneskelige krop for at skabe de betingelser, hvorunder det vil begynde at trække overskydende væske. Hvordan til at smide 2 kg hurtigt? Om aftenen, du har brug for at drikke et afføringsmiddel, og til at afstå fra at spise til næste dag. Middag er forbudt fra kosten endda grøntsager og frugt er udelukket. I ubegrænsede mængder får lov til at drikke vand uden gas eller tilføjes til det og lidt honning citronsaft. Alt dette vil føre til en øget flux og vandladning.

For at øge stofskiftet, kræves gå om aftenen og om morgenen. Om natten kan du spise en servering af vegetabilske salat, krydret med vegetabilsk eller olivenolie.

Ernæringseksperter anbefaler ikke at drastisk at reducere vægten, fordi det er stressende for kroppen og dumpede kg kan hurtigt vende tilbage. Undertiden dette vægttab fører til negative ændringer i kroppen, såsom problemerne i hjertet og metabolisk nedbrydning.

Nogle gange hjælper det at sagging hud og reducerer kroppens forsvar. Derfor tænker tabet af ekstra kilo på kort tid, er det nødvendigt at tage hensyn til de mulige negative konsekvenser. Og først derefter træffe den rigtige beslutning.

Hvordan til at tabe med 2 kg om ugen?

For at nå dette mål er det nødvendigt at inkludere i kosten af ​​protein. Det har stor betydning for vægttab. Protein fremskynder stofskiftet, så der er et tab af ekstra kilo.

Kan jeg smide 2 kg på en uge? Du kan, men du skal gøre en indsats for dette.

Hvis indgår i kosten af ​​magert kød, skal du sørge for at udøve dagligt.

Ifølge teorien om sund kost 1/4 af kosten bør være magert protein. Til 2 kg vægttab i fødevarer også omfatte vegetabilsk protein.

Power bør være fraktioneret. Intervallet mellem måltiderne må ikke være mere end 5 timer. Spisning bedste 2 timer før natten hvile, så kroppen kan fordøje maden spist. Ud over det protein i kosten kan tilføje kulhydrater. Hvis du har dem i en vis tid, og i små mængder, er det udgivet som et resultat af den nødvendige energi til motion. Kulhydrater findes i grøntsager, frugt, havregryn.

Reduktion vægt vil bruge en masse vand. Dette bidrager til at fremskynde stofskiftet, mindske appetitten og forbedre funktionen af ​​tarmene. Drik en dag du har brug for mindst 2 liter vand. Derudover kan du drikke frugtkompot uden sukker, frugtdrikke, frisk juice og mælkeprodukter.

Alkoholiske og kulsyreholdige drikkevarer bør helt udelukkes fra kosten, fordi de forårsager uoprettelig skade på den menneskelige krop.

Typer af kostvaner i uge

Med denne diæt, kan du slippe af med hurtigt og nemt fra de ekstra kilo. Konstant følelse af sult mennesker vil ikke lide på grund af indtræden i fødevarer af vitaminer og mineraler.

Hvor hurtigt smide 2 kg på en uge? Essensen af ​​kosten er som følger: 10 visse fødevarer bliver spist i løbet af denne tid. Volumenet af færdigretter ikke er mere end 1, 5 kg per dag.

Power fraktioneret, og dele er små. Kombiner med hinanden retter kan være hvad du vil: bage, koge, simre, men ikke stege. Sådanne produkter er vidt udbredt, og de kan købes i ethvert supermarked.

Liste over produkter:

• kylling;
• agurker, tomater, aubergine, zucchini, kål;
• æbler;
• svampe;
• æg;
• nonfat yoghurt.

Derudover kan du bruge små mængder af olivenolie, hvidløg, persille, dild, citronsaft og sort brød.

I løbet af kost kan du drikke urte eller grøn te uden sukker. Ikke-kulsyreholdige vand, der forbruges i ubegrænsede mængder. Ifølge anmeldelser, smide 2 kg om ugen kan være, hvis du spiser kun chokolade. For at tabe sig, skal du overholde disse regler:

• for kosten er taget kun mørk chokolade, men ikke mere end 1 flise per dag;
• drikke kaffe med skummetmælk;
• drikke vand ad libitum.

Ved at følge enkle regler, for ugen, du kan slippe af med 2 kg.

Et par tips til vægttab

At tabe sig for den krævede tid, er det bedst at overholde en passende kost. Ifølge anmeldelser, at smide 2 kg i 2 uger er muligt, hvis vi overveje et par punkter:

1. Vægten bør ikke nulstilles hurtigt, fordi dette vægttab kan være farligt for helbredet. Brug ikke en hård grænse i fødevarer.
2. At drikke meget og ofte. Vand fremmer fjernelse fra kroppen af ​​skadelige stoffer. Det understøtter fordøjelsessystemet og forhindrer hævelse.
3. bør reducere mængden af ​​kulhydrat indtaget i kosten. De er fordøjet hurtigt, mætte kroppen. Kulhydrater har evnen til hurtigt at bygge op i form af overskydende fedtdepoter. Absolut umuligt at gøre uden dem, så det er bedst at vælge dem nyttige kilder - frisk frugt.
4. Det er nødvendigt at reducere mængden af ​​sukker og salt i kosten, fordi de er indeholdt i produkterne fra naturen. Hvis du læser navnet på etiketten, kan sukkeret blive omtalt som saccharose, fructose, maltose, og mere.
5. ​​Det er nødvendigt at medtage i kosten af ​​mere frugt og grønt, fordi de indeholder nyttige mineraler og fibre. De er godt kombineres med kyllingekød og andre fødevarer, der indeholder protein.
6. Det er bedre at reducere mængden af ​​alkohol indtaget på grund af sin kalorieindhold.

Ved at følge nogle enkle tips, kan du opnå positive resultater i en kort periode.

En kost designet til 2 uger

Der er kost, der hjælpe slippe af de ekstra kilo i to uger. De har ikke udmattende kroppen og handle på det effektivt.

De grundlæggende principper for kost 2 kg i 2 uger:

• morgen fastende at drikke et glas vand;
• Det lavere forbrug af fødevarer, der indeholder fedtstoffer (smør, mayonnaise, pølse, etc.);
• fjernes fra kosten og søde kager;
• kan anvendes til frokost: fisk, fedtfattig kogt kød, kål, spinat og peberfrugt;
• i eftermiddag kan du spise sure frugter (blåbær, hindbær, stikkelsbær);
• til middag er bedst at spise fedtfattige mælkeprodukter (yoghurt, kefir, hytteost);
• anbefales ikke at spise efter 19.00.

Der er en anden kost, som er designet til 14 dage. Det bruger en 5-retters menu mode. Det sidste måltid senest 20 timer.

Menuen indeholder:

• Breakfast - kaffe eller te, sukker kan om ønsket tilsættes.
• frokost - kogt æg, svesker (10 stk.).
• frokost - kogt magert kød (250 g), coleslaw og gulerod, orange.
• Snack - saltet ost (50 g), et æble eller en appelsin.
• Dinner - cup nonfat yoghurt, yoghurt eller yoghurt.

Hvis du holde sig strengt til denne diæt, du kan tabe på en diæt på 2 kg i 2 uger.

Fysisk motion og stress

Hvordan til at smide 2 kg i 2 uger? For at opnå effektive resultater inden for 14 dage, bør du jævnligt udføre fysiske øvelser. Hvis du ikke glemmer dem, er den vellykkede reduktion i kg forudsat. Kast dig ud i sportsgrene, du har brug for på daglig basis. Øvelser bør omfatte:

• en hurtig gå eller løbe udendørs;
• cykling;
• svømning;
• cardio.

Hvis du observere alle de tips, derefter 2 uger, sammen med en reduktion i vægt kan få en smuk krop med elastiske muskler.

Anmeldelser slankende

Hvordan til at smide 2 kg i 2 uger? Mange kvinder hævder, at tabe vægt bør være helt uden risiko for sundheden. Jo mindre de unødvendige kilo tabt, jo lettere er det at holde resultatet.

Mange Dieters mener, at det er bedre ikke torturere dig selv ved forskellige diæter, men udelukket fra kosten og de skadelige højt kalorieindhold fødevarer. Yderligere bistand ydes og sport. I dette tilfælde vil de akkumulerede kg gå gradvist, og velvære vil forblive rask.

Mange kvinder refererer til ernæringseksperter udtalelser, der hævder vægttab at være sikker og effektiv.

Normal vægt hjælper en person føler sig sundere og har en attraktiv figur. Korrekt kost og motion kan hjælpe med at nå dette resultat.