Hvor farlig en stillesiddende livsstil?

Vi har alle hørt om farerne ved en stillesiddende livsstil. Det er svært at nævne nyttige for hele vores krop. Men hvis tidligere om farerne ved en stillesiddende livsstil er kun omtalt som de faktorer, der forårsager udviklingen af ​​en række sygdomme, den nye rapport fra norske forskere, abstracts, hvoraf blev for nylig annonceret på World Congress of Cardiology ESC 2019 gør endnu et kig på problemet. Efter alt, kan en stillesiddende livsstil ret hurtigt føre til for tidlig død.

En stillesiddende livsstil kan føre til for tidlig død

Som en stillesiddende livsstil påvirker sundheden?

Forud for, at European Society of Cardiology i mere end 20 år at finde ud af, hvordan fysisk aktivitet påvirker sandsynligheden for død af alle årsager og forfatter til den nye arbejde Dr. Trine Moholdt sagde han, at de fleste af de forskere, der deltog i undersøgelsen, der stilles ganske bommert - de spørgsmålstegn ved deres eksperimentelle hvor intenst de udøves én gang for hele perioden, og så bare fortsatte helbredskontrol.

Målet med den nye undersøgelse var at vurdere, hvordan ændringer i 22 år i fysisk aktivitet var forbundet med efterfølgende død uanset årsag, og sygdom, fordi fysisk aktivitet - det er en del af vores vaner, der ændrer på mange mennesker over tid. Derfor er det vigtigt at forstå, hvordan disse ændringer er relateret til risikoen for dødsfald i fremtiden. Forfatterne inviterede alle interesserede beboere i Norge i en alder af 20 år eller ældre for at deltage i det nye arbejde. Som et resultat, 23 146 mænd og kvinder blev valgt, afstemningen fandt sted 3 gange: i henholdsvis 1984-1986, 1995-1997 og 2006-2008. Hver gang folk blev spurgt om deres hyppighed og varighed af fysisk aktivitet i fritiden. Fysisk aktivitet blev klassificeret som inaktive, moderate (mindre end to timer om ugen) og høje (to eller flere timer om ugen). Deltagerne blev inddelt i grupper efter deres aktivitetsniveau i hver afstemning. Derefter blev de data, sammenlignet med data om dødsfald blandt mennesker på tidspunktet for udgangen af ​​2013. Risikoen for død i hver øvelse gruppen sammenlignet med referencegruppen (dem der rapporterede høje niveauer af fysisk aktivitet under begge undersøgelser). Forskere har efterladt uden opmærksomhed, og faktorer som BMI, alder, køn, rygning, uddannelsesniveau, og blodtryk.

Se også: Hvorfor er der ingen død?

Som et resultat, sammenlignet med kontrolgruppen, de mennesker, der var inaktive i 1984-1986 og 2006-2008, havde en 2, 7 gange højere sandsynlighed for at dø af hjerte-kar-sygdom og en 2 gange større risiko for at dø af andre årsager, forbundet med en stillesiddende livsstil. Hos personer med moderat aktivitet i begge tidspunkter ved 60% og 90% havde en forøget risiko for dødsfald af andre årsager, og kardiovaskulære sygdomme, henholdsvis i sammenligning med kontrolgruppen.

Dr. Moholdt bemærkes, at der er klare retningslinjer om mængden af ​​motion, at voksne bør gøre for at "optimere deres helbred." Ifølge en videnskabelig konklusion, disse tal er i alt 150 minutters moderat fysisk aktivitet eller 75 minutter anaerob belastning (løb, svømning) om ugen. Og du går ud at jogge eller gå til gymnastik for at engagere sig i? Skriv om det i vores chat i telegrammet.

Det vigtige punkt her er, at fysiske aktivitetsniveau endnu lavere end anbefalet ikke vil give sundhedsmæssige fordele. Fysisk aktivitet er vigtigere end mængden af ​​motion. Det vil sige, uanset hvor hurtigt du kører. Det afgørende er, hvor længe du gør det.

Running stadig det bedste værktøj til forebyggelse af cardiovaskulære sygdomme

Som for dem, der "ændrede kategorien" mellem undersøgelser, dvs. personer, der er flyttet fra en inaktiv til en aktiv livsstil, havde en risiko for dødelighed er betydeligt lavere end de personer, der er forblevet på samme niveau af fysisk aktivitet.